Shilajit : le complément naturel qui augmente la testostérone selon la

13 Astuces Pour Vraiment Augmenter Son Taux de Testostérone 2019

L’hormone contribue à lutter contre la fatigue et les insomnies, car elle favorise un sommeil réparateur. Ainsi, il est parfois préférable d’augmenter sa testostérone pour des raisons de bien-être et de santé. Une alimentation riche en bons lipides (avocats, huile d’olive, œufs) et en zinc (viande rouge, test sanguin d’œstrogène huîtres) favorise la production naturelle de testostérone. Une prise de sang annuelle est nécessaire pour connaître votre taux de testostérone.

Ce bilan est essentiel, car certains hommes présentent des symptômes alors que leur taux reste dans la norme, mais en déclin rapide par rapport à leur niveau habituel. Toutefois, dans les cas cliniquement avérés d’hypogonadisme, une thérapie de substitution hormonale peut être envisagée, toujours sous supervision médicale stricte, car elle comporte des risques non négligeables. L’approche doit rester personnalisée, progressive et fondée sur un diagnostic rigoureux. La testostérone est une hormone primordiale pour la santé et le bien-être des hommes. Augmenter son taux de testostérone peut avoir de nombreux avantages, allant de l’amélioration de la santé globale à une meilleure performance physique.

Les études tendent à prouver que manger trop de protéines aurait un impact sur notre production de testostérone. L’alcool est véritablement néfaste pour la santé et la synthèse hormonale notamment pour les personnes qui en consomment trop. En premier lieu, notez bien que votre niveau de testostérone varie même durant la journée. Tout le monde (à part certaines exceptions) a un taux de testostérone plus élevé en début de journée.

Vous pourrez ainsi choisir des compléments alimentaires qui ne contiennent que l’un de ces trois ingrédients. Pour des résultats optimaux, il existe d’autres compléments alimentaires qui cumulent plusieurs ingrédients boosters de testostérone. Le fenugrec contient une molécule que l’on appelle le fenuside et qui entre en ligne de compte dans la production des hormones androgènes. Pour information, l’insuline joue aussi un rôle sur la production des hormones, dont la testostérone. Elle est utile pour soigner divers maux, dont les problèmes de libido, de fonction sexuelle et de sécrétion hormonale.

À partir de 50 ans, de nombreux hommes constatent une baisse de leur testostérone. Cette hormone joue un rôle essentiel dans la vitalité, la masse musculaire, la libido et l’humeur. Booster sa testostérone après 50 ans est possible grâce à des actions simples et naturelles.

C’est pourquoi une personne détendue qui se repose et qui fait attention à son niveau de stress aura tendance à avoir un meilleur taux de testostérone. Vous devrez juste créer des périodes d’intensité et des périodes de repos durant vos entraînements. Le Crossfit est également une solution de choix pour booster votre testostérone. Les culturistes qui prennent un shaker de protéines avant leur entraînement sécrètent moins d’hormones masculines et d’hormones de croissance.

Des nuits courtes ou de mauvaise qualité peuvent rapidement désorganiser le système endocrinien. Coucher à heure fixe, dormir dans une pièce fraîche et éviter les écrans avant de dormir sont autant de gestes simples pour retrouver un sommeil réparateur. Un stress chronique favorise la sécrétion de cortisol, hormone antagoniste de la testostérone. Méditation, respiration ou simples pauses dans la journée peuvent suffire à retrouver un état plus serein.

Le sommeil figure généralement en première ligne quand il s’agit de testostérone. Effectivement, c’est durant notre sommeil que notre corps génère le plus la testostérone. C’est surement pour cela que c’est le matin lorsque nous sommes encore frais que notre corps dispose de la plus grande quantité de cette hormone masculine. C’est, justement, le cortisol (l’hormone du stress) qui va affecter négativement la production de testostérone. Il est donc crucial d’intervenir tout au long de notre vie d’homme pour augmenter et maintenir un taux de testostérone satisfaisant. L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces pour booster naturellement le taux de testostérone.

Depuis 2017, l’équipe Dr Muscu vous conseille et vous oriente sur différentes thématiques liées à la musculation. Nous vous aidons à comprendre comment fonctionne la nutrition sportive ainsi que toute la partie compléments alimentaires. Nous mettons également à votre disposition notre expérience pour acheter du matériel de musculation et de fitness en toute tranquillité. Enfin nous vous guidons à travers différents programmes de musculation pour progresser, que ce soit pour sécher ou prendre de la masse. Pour rappel, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et une pratique régulière du sport. Vous devrez donc d’abord revoir votre hygiène de vie avant de prendre des compléments sinon ils ne serviront à rien.

Pour augmenter votre testostérone grâce au zinc, vous pouvez consommer des aliments tels que les huîtres, la langouste, la viande rouge ou les graines de sésame. Le jaune de l’œuf contient également du zinc, qui permet de synthétiser la testostérone. La grenade et les avocats sont aussi deux aliments riches en vitamines B6 ou en potassium. Un taux de testostérone bas affecte ainsi votre santé globale et entraîne des dysfonctionnements du système immunitaire. Au-delà des précédents conseils, notamment en termes d’alimentation, vous pouvez ajouter des compléments à votre régime pour mettre toutes les chances de votre côté. Ainsi, nous avons sélectionné 3 compléments qui boostent naturellement la testostérone.